Tandara Caixeta disponível para entrevista

Participação do terceiro setor pode ser saída para fortalecimento escolar

Um levantamento feito pela organização “Todos pela Educação” em 2021, mostra que cerca de 244 mil crianças e adolescentes entre 6 e 14 anos estão fora das escolas no Brasil. Os números para tamanha evasão escolar são fruto de diferentes fatores, incluindo a necessidade de ingresso cedo no mercado de trabalho, dificuldades de acesso à escola e da pouca relação entre família e unidade escolar.

Ao mesmo tempo, na capital paulista e outras cidades do país, furtos e roubos dispararam, aproximando-se de níveis pré-pandemia, o que pode estar ligado, mesmo que indiretamente, aos problemas na Educação do Brasil.

A jogadora da Seleção Brasileira de Vôlei, Tandara Caixeta, observa de perto as dificuldades na Educação do país, bem como o avanço da criminalidade. Segundo ela, o esporte é capaz de direcionar estudantes, permitindo benefícios variados:

- “Através do Esporte as crianças se mantém motivadas, trabalham o espírito de equipe, se relacionam, melhoram a saúde e adquirem virtudes como confiança, disciplina, foco, paciência e perseverança. Também ficam mais longe do mundo das drogas e do crime”, explicou.

O olhar da jogadora da Seleção Brasileira vai de encontro à preocupação com o fim da obrigatoriedade da disciplina Educação Física em algumas escolas. Ela acredita que em tempos de tecnologia cada vez mais avançada, viver o esporte é construir a capacidade de sonhar e competir contra si mesmo(a), melhorando dia após dia.

- “O que move o ser humano é o sonho. Se o adolescente sonha em ser médico, ele não vai furtar. Se a jovem sonha em ser advogada, ela não vai utilizar drogas. Vejo o quanto os jovens voltados ao esporte se mantém focados no bem. É um caminho lindo que permite a construção de doces histórias. Contudo, mesmo que eles queiram praticar esporte, em muitas escolas não há estrutura adequada, como quadras e equipamentos necessários para a prática”, ressaltou.

Ao longo dos últimos vinte anos, a jogadora campeã olímpica, responsável pelo Instituto Tandara Caixeta lembra que já ajudou milhares de crianças e adolescentes em Osasco. Muitos se tornaram cidadãos de bem e hoje vestem a camisa de diferentes clubes de vôlei, ou tem outras profissões.

- “Isto é gratificante demais. Nós precisamos de políticas públicas que permitam o fortalecimento de projetos sociais e esportivos. É através do terceiro setor, que colheremos os louros de um futuro melhor. Se começarmos agora, quem sabe o país não ganhe em medalhas de ouro e na diminuição da violência. Conheço histórias de atletas que, antes do esporte cometiam crimes”, revelou.

Tandara Caixeta pretende levar ideias e discutir projetos em Brasília. Ela sabe que o trabalho é árduo, mas possível.

- “Sou muito grata ao Esporte, e sei o quanto ele é capaz de salvar vidas e mudar cenários. Com maior investimento dos governos no Esporte, principalmente nas bases, resultados tendem a ser benéficos, diminuindo índices criminais e potencializando resultados, sobretudo, medalhas”, concluiu

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6 dicas para higienizar seu aparelho dental corretamente

O diretor clínico da OrthoDontic, maior rede de clínicas de ortodontia do Brasil, Edmilson Pelarigo, dá algumas dicas de cuidados com o aparelho ortodôntico que ajudam a garantir a higiene bucal.

1 - Mantenha as escovações em dia

O óbvio precisa ser dito: não se esqueça de escovar os dentes pelo menos três vezes ao dia, após as refeições, ao acordar e antes de dormir. Para o aparelho fixo, utilize escovas macias. Já para o móvel, opte por escovas que tenham cerdas duras. Ao escovar, faça movimentos leves e contínuos com a escova, sempre no sentido dos ponteiros do relógio.

2 - Não esqueça do fio dental

Além da escovação, o uso de fio dental é essencial para que a limpeza da boca seja completa. Para quem possui aparelho fixo recomenda-se utilizar o “passa fio” – espécie de agulha de plástico, por onde se passa o fio dental para levá-lo por trás do aparelho ortodôntico e nas regiões mais estreitas. Antes ou depois da escovação, adicione esse processo aos poucos na rotina, até se tornar um hábito.

3 - Tenha enxaguante bucal como aliado

O enxaguante bucal auxilia na eliminação da placa bacteriana que se acumula nos fios e braquetes do aparelho. Após a escovação, faça o bochecho por três minutos com o enxaguante indicado pelo seu dentista ou utilize pastilhas antissépticas que se dissolvem na água. Elas possuem a mesma função que o enxaguante – combater a placa bacteriana, reduzindo o mau hálito. Além disso, se a higienização bucal não for feita corretamente, podem surgir complicações, como cáries.

4 - Diminua o açúcar pelo bem da sua saúde

Aliada à escovação e ao uso do fio dental, uma dieta saudável e a diminuição do açúcar ajudam também na prevenção do acúmulo de bactérias no aparelho dental e em toda região da boca.

5 - Evite comer alimentos duros, grudentos ou pegajosos

Para que o aparelho ortodôntico não danifique ou quebre, é necessário evitar comer alimentos duros, grudentos ou pegajosos. Eles podem ficar colados em partes isoladas do aparelho e provocar uma dificuldade acrescida na hora da higienização.

6- Visita ao dentista

Ainda que tudo esteja aparentemente bem, é recomendável que uma visita ao dentista seja feita, no mínimo, a cada seis meses, pois problemas pequenos podem crescer, tornando-se perigosos – e caros – para o paciente. Seis meses é também o tempo de intervalo recomendado para que se faça uma limpeza profissional com o dentista, evitando acúmulo de tártaro, gengivite e cáries.

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A Importância do Ganho de Massa Muscular

Porque É Tão Importante Ganhar E Manter A Chamada Massa Magra? É O Que Vai Responder A Médica Endocrinologista, Dra. Gabriela Iervolino


É extremamente necessário sabermos sobre a composição do nosso corpo; o quanto temos de gordura e o quanto temos de músculo. Só o peso na balança não significa nada, às vezes você emagrece porque perdeu músculo e isso não é um emagrecimento saudável, não importando a sua idade.

O idoso, com o processo de envelhecimento, vai perdendo naturalmente massa muscular e ganhando um acúmulo de gordura na região da barriga, e isso aumenta as chances de infarto e AVC.

O músculo, no idoso, ajuda tanto no equilíbrio, quanto na proteção da estrutura óssea, por isso é importante que ele tenha massa muscular. O problema é que com o tempo, ele muda o paladar e vai deixando de ingerir proteína de forma adequada. E isso faz com que a população idosa seja um grupo que merece uma atenção mais especial.

E como mantemos a quantidade ideal de massa muscular? É o que vai nos explicar a Dra. Gabriela Irvolina, endocrinologista.

Em primeiro lugar temos que ver o peso da pessoa e calcular o mínimo de proteína que ela precisa ingerir diariamente, tendo em mente a função renal dela. Só que é quase impossível, pela alimentação, atingir a quantidade ideal de proteína diária, por isso é preciso saber o quanto se ingere de proteína na alimentação e por muitas vezes usar suplementos proteicos. Quando não ingerimos uma boa quantidade de proteína, ao menos o suficiente, não conseguimos manter uma massa muscular boa.

Por isso eu calculo a quantidade de proteína e oriento o quanto cada alimento tem de proteína e aí, o paciente vai saber o quanto de proteína ele deverá ingerir por dia. Como a alimentação não muda muito, durante uma semana a pessoa já poderá calcular a quantidade ideal diária, e se precisar ela usará suplementos, como o Whey Protein. Isso também podemos fazer com pessoas vegetarianas, usando outras fontes de proteína.

O tipo de atividade física, é outro ponto extremamente essencial. Quando se faz um exercício com menos repetições tendemos a ganhar massa muscular, mas se praticamos exercícios com mais repetições ganhamos muito mais resistência nos músculos, além de perder peso. É preciso conciliar uma atividade física de nossa preferência, mas visando o ganho de massa muscular, que será avaliado pela bioimpedância. Esse exame vai mostrar se aquilo que se está fazendo está dando resultado positivo.

Outra coisa importante, e que as pessoas não sabem, é que você faz exercício de musculação antes do aeróbico, você inibe uma proteína que faz que seu musculo não cresça tanto. Por isso é essencial que primeiro, você faça o aquecimento, no próprio aparelho com uma carga menor, depois passe para os exercícios de musculação de fato e finalize com os aeróbicos para queimar gordura – explica a Dra. Gabriela.

Já faz parte do senso comum a narrativa que prega que o ideal é fazer 5 dias de exercícios por semana. Porém, segundo a Dra. Gabriela Iervolino, o correto é que se comece com uma frequência mais baixa para se criar uma rotina, para depois ir aumentando a frequência segundo a capacidade de cada um. É melhor fazer alguma coisa do que não fazer nada.

Vale lembrar que 1kg de gordura é diferente de 1kg de músculo. O peso pode ser o mesmo, porém a gordura tem muito mais volume, ocupando assim mais espaço em nosso organismo que o músculo. E o tecido muscular é considerado um órgão metabólico também, sendo responsável por liberar alguns hormônios bons para o organismo, além de proteger o osso, dar equilibro e acelerar o metabolismo.

Não podemos deixar de falar também da irisina, hormônio, responsável por induzir o fenômeno chamado “Browing” que ajuda na conversão do tecido de gordura branco em tecido de gordura marrom, ou seja, ela favorece o escurecimento da gordura, o que é benéfico para o nosso organismo, uma vez que a gordura branca é muito mais inflamatória, além de estar ligada às disfunções metabólicas. A gordura mais escura favorece a queima de calorias, além de ajudar nos processos metabólicos e no aumento da captação da glicose e colesterol no sangue, melhorando o metabolismo independente da perda de peso – finalizou a Dra. Gabriela Iervolino

CRÉDITO:

Dra. Gabriela Iervolino é Médica, Endocrinologista formada pela UNIFESP e FMABC, titulada pela SBEM – Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia
https://dragabrielaiervolino.com.br/
@dra.gabrielaiervolino